Coach en préparation mentale à Mulhouse
La préparation mentale vous permet de surmonter vos difficultés, que vous soyez salarié, bénévole, sportif ou étudiant. Elle intègre toutes les dimensions de vos sphères professionnelles ou privéees. Je vous aide à construire une démarche efficace pour réussir vos projets et affronter vos épreuves grâce à vos ressources intérieures.
Elle s’inscrit dans une démarche globale de prévention pour la santé mentale. Initialement développée en faveur des sportifs, la démarche s’adapte à tous les aspects de votre vie pour répondre à vos souhaits, à vos besoins et à vos objectifs, que vous soyez attiré par la performance ou par la recherche de bien-être.
Coach en préparation mentale à Mulhouse, je me déplace dans toute l’Alsace et territoires limitrophes. Ailleurs, la démarche se réalise à distance. L’efficacité est identique que l’accompagnement ait lieu à distanciel ou en présentiel.
Sur quoi agit la préparation mentale ?
La motivation
Elle vous permet de progresser, d’atteindre vos objectifs, elle favorise votre compétence, vos aptitudes et influence votre comportement. C’est l’élément essentiel pour nourrir le plaisir, votre développement personnel et votre engagement.
Grâce aux outils de la préparation mentale, faites un diagnostic de votre état de motivation et identifiez vos sources de démotivation. Saisissez les facteurs motivationnels à développer pour vous sentir mieux dans votre vie professionnelle, dans votre pratique sportive, dans vos études ou pour atteindre un objectif plus personnel.
Après avoir effectué votre diagnostic, je vous accompagne dans le développement de votre motivation pour réduire les facteurs de frustration, de mécontentement… et accroitre les sources de bien-être.
La confiance en soi et l’affirmation de soi
La confiance en soi et l’affirmation de soi sont constamment éprouvées dans une société de plus en plus exigeante : généralisation des objectifs de performance, des mises en concurrence, des fixations d’objectifs parfois irréalisables, des stigmatisations des situations d’échec…
Avoir confiance en soi permet d’atteindre la réussite, de se relever de ses échecs, de mieux se connaître et de gérer de manière adaptée ses émotions. Elle contribue directement à améliorer notre état de santé mentale.
Valoriser la représentation que vous portez à vos capacités et à vos ressources vous permet de relever de nouveaux défis, d’affronter de nouveaux enjeux et participe à votre sérénité. Un manque de confiance ou à l’inverse un excès de confiance altère votre performance et votre bien-être.
L’affirmation en soi est la manière dont vous vous présentez aux autres et celle dont vous exprimez vos ressentis. Elle impacte la façon dont vous êtes intégré dans une équipe professionnelle, associative ou sportive et vos capacités à occuper vos fonctions et à remplir vos missions.
Le diagnostic préalable permet d’identifier vos niveaux de confiance et d’affirmation en vous. Les outils de l’approche mentale vous aident à effacer les effets négatifs du manque ou du surcroit de confiance et d’affirmation de soi.
La concentration
La concentration est mise à rude épreuve pour de multiples raisons : sur-sollicitation, difficulté à conjuguer vie privée et vie professionnelle, impulsivité, impacts de l’environnement tels que le bruit, les variations climatiques, les messages sur les réseaux sociaux… La concentration est pourtant un facteur nécessaire de réussite. Votre capacité de concentration conditionne votre capacité à réussir votre tâche présente et à mesurer votre efficience.
Les mises en situation me permettent de comprendre dans quelles circonstances vous perdez votre concentration et quelles en sont les causes. L’approche mentale vous guide à maîtriser un niveau de concentration propice à l’exécution de vos tâches et à vous refocaliser sur le présent. L’objectif est de renforcer votre capacité de contrôle et votre efficience.
La gestion du stress
Le stress agit naturellement sur l’esprit et donc sur le corps. C’est une réaction qui vous met dans une tension mentale qui a des répercussions sur votre état psychique.
Une mauvaise gestion du stress altère vos capacités et entraîne une perte de plaisir. Dans ce cas, elle est particulièrement nocive, car elle vous parasite dans l’exécution de vos tâches et vous fait perdre vos moyens. Le stress peut être envahissant et impactant à plus long terme.
Je vous propose de faire un état des lieux des situations de stress, d’en comprendre les facteurs et d’engager les outils de la préparation mentale pour retrouver un niveau de stress acceptable et non paralysant.
Quels sont les outils de l’approche mentale ?
Il existe plusieurs outils, parfois complémentaires selon le sujet à traiter, pour vous accompagner de manière concrète, dont :
- Les entretiens, notamment les entretiens de motivation
- L’identification des solutions personnalisées
- La mise en place de routines de réajustement et de performance
- Le discours interne
- L’imagerie mentale
Comment se déroule l’accompagnement ?
Un premier entretien téléphonique ou en visio d’une durée de 45 minutes me permet de définir plus précisément vos besoins. A l’issue de l’entretien, je vous reformule vos besoins et nous définissons ensemble le nombre de séances, la nature (distancielle ou présentielle) et le rythme des interventions. Le tarif varie en fonction du nombre de séances et des modalités (déplacement ou distanciel).
En tant que coach en préparation mentale à Mulhouse, j’instaure une charte de confidentialité et de fonctionnement qui engage les deux parties, qui devront scrupuleusement en respecter les clauses.